Trening 5 3 1

jezeli teraz zaczyna sie lato wiecie praca brak diety soliden i moje pytanie jaki trening wybrac na podtrzymanie 3 razy w tygodniiu Fbw czy dzielony??

Cześć, od niedawna ćwicze A6W, są już efekty i wydaje mi się że mam tylko górne mięśnie :( czy jest jakieś ćwiczenie ( ćwiczenia) żeby sobie kaloryfer zrobić? :)

Witam . chcialbym o konkretny trening . Beda Hantle oraz drazek :) 16 lat 63kg 176cm dieta? oczywiscie ryby , kasza , ryz , piersc kurczaka i naturalne jogurty ;)

Siema Klatka + triceps Plecy + Biceps Barki + Nogi Gdzie dolonczyc przedramienie.Czy 1 raz wystarczy w tygodniu i ile cwiczen .Dziekuje za odpowiedzi

Witam zastanawiam sie czy jest jakis trening na szybkość!! jezeli jest to podajcie mi i powidzcice naczym on polega!! :) pozdrawiam i pozdrawiam!!

Witam chciałbym żeby ktoś mi napisał jak dokładnie robić martwy ciąg i wiosłowanie. i jakieś jeszcze jedno lub dwa cwiczenia na plecy z góry dziekuje i pozdrawiam;)

Witam Chcialbym zaplacic za rozpisanie treningu na mase 3-dniowy, znacie jakies dobre strony gdzie na prawde uloza dobry plan a nie wygenerowane przez komputer?

hej pracuje od 8-18, zaczynam cwiczyc 20:30-21 ok 1 godz, prosze o podpowiedz w jakich godzin spozywac posilki, i jak jesc przed i po treningu, kupilem swg,

Spałem dzis tylko 2h 00:00-02:00 czuje się w miare dobrze bo wypiłem mocną kawę (ogólnie nie piję kawy) i wziąłem witaminy, robic dziś trening czy lepiej sobie odpuścić? Dzis mam ćwiczyć nogi

Cześć mam pytanie.Czy można stosować trening obwodowy z naciskiem na dana partię np plecy??

witam chcial bym sie zapytac cwicze juz 3 miesiace i musze zmieniach cos z swoich cwiczeniach ? mam cwiczyc inne cwiczenia na rozne partie miesni czy moge nadal cwiczyc ten sam trening ?

witam chciałbym spytać sie jakie są najlepsze ćwiczenia wielostawowe dla endomorfika do wykonywania w domu piszcie i podajcie jakieś linki do stron

Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie

Witam zakupiłem właśnie sprzęt i potrzebuje jakiś plan treningowy dla początkującego /SFD/2019/10/5/fa8e8b9f34104016aff2902492b3d64a.jpg

Witam i proszę o pomoc. Nie wiem jak wykonać cwiczenie, wznosy i przynoszenie sztagielek siedząc. Z góry dziękuję za poświęcony czas. Szukałem i albo nie potrafię tego znaleźć albo nie ma :-(

Uprawia ktoś z was sztuki walki w Zielonej Górze albo pod Zieloną Góra?(np.Świebodzin,Sulechów itd)??

Mam takie pytanie czy nie zaszkodzi np jak o godz 16 zrobie trening a pozniej o 19 pojde plywac na 2 godziny ??

Witam poszukuje jakiegoś filmu na youtube cardio domowe ale nie mam pojecia co wybrac bo jest ich bardzo dużo może macie jakieś wasze ulubione i możecie podesłać ?

Witam jestem początkujący na siłowni i o to moje pytanie Jak sobie podzielić trening najlepiej na 4 dni w tygodniu ?

czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)